Qual a importância da agilidade emocional para o seu desenvolvimento na faculdade?

Já ouviu falar em agilidade emocional? Saiba que esse é um termo que você provavelmente vai gostar de conhecer e, principalmente, aplicar na rotina. Afinal, trata-se de uma competência que pode ajudar muito no desenvolvimento pessoal, acadêmico, social e profissional.

Tudo isso acontece porque dar atenção aos sentimentos, ao contrário do que parece, é uma maneira de agir de forma racional. Lembre-se de que as emoções não surgem por acaso e que são mecanismos que o organismo desenvolveu para garantir a própria sobrevivência.

Sendo assim, que tal cuidar um pouco mais do lado emocional, porém, com boas estratégias para ter um bom autocontrole e autoconhecimento? Neste post, conheça um conceito muito importante para trabalhar essas competências, principalmente no período universitário! 

O que é agilidade emocional?

Falar sobre sentimentos, consequentemente, faz com que o assunto de como cuidar da saúde mental venha à tona. Afinal, muitos dos distúrbios de ordem psicológica ou simples desordens têm origens e/ou sintomas emocionais. Por esse motivo, dar mais atenção a esse aspecto envolve também ter um maior autocuidado.

Dentro deste contexto, entender o que é agilidade emocional pode ajudar a ser mais eficaz diante das mudanças. Assim, é possível aprender a se adaptar com mais facilidade e aproveitar esse controle para ter melhores resultados nas tarefas realizadas.

Em poucas palavras, esse conceito pode ser entendido como a maneira com que uma pessoa lida com as próprias questões internas. Ou seja, auxilia um indivíduo na autopercepção dos sentimentos e dos comportamentos.

A agilidade emocional nada mais é do que um convite para analisar as próprias experiências, formas de reagir durante determinadas situações e, é claro, tirar um tempo para entender o que se sente. Dessa maneira, é possível ter um maior senso crítico e raciocínio lógico diante de momentos complicados e sair desses eventos sem tantos impactos negativos no estado psicológico.

Qual a diferença da agilidade emocional para inteligência emocional?

Quando mencionamos o termo, você logo pensou em inteligência emocional, não é verdade? Esses são conceitos muito confundidos, embora tenham diferenças. Enquanto um se trata da percepção dos sentimentos, outro diz respeito às estratégias criadas para lidar com eles.

Dessa forma, é possível interpretar a agilidade emocional como o primeiro passo dessa parte do processo de desenvolvimento pessoal, que ajuda a parar, refletir e compreender o que se passa dentro de você.

Já a inteligência emocional está presente nas próximas etapas de maturidade das emoções, pois diz respeito ao modo com que você escolhe lidar com o que está sentindo. Assim, é possível definir estratégias internas para ter uma boa regulação dos sentimentos diante de qualquer situação.

Por que é importante ter agilidade emocional?

Para entender a importância de desenvolver esses tipos de competência, é necessário fazer uma análise de como lidamos, como sociedade, com os sentimentos. Pense no que as pessoas, geralmente, fazem com uma criança de 4 anos, por exemplo, quando ela está chorando muito.

Para tornar essa reflexão mais intuitiva, imagine que você está na fila de um banco e, enquanto aguarda sua vez, observa uma família logo à frente. Uma pequena menina pede para ir embora, porque está cansada de esperar e começa a chorar bastante, de frustração e cansaço, quando os pais dizem que ainda não podem ir.

Por fazer barulho e ter um comportamento infantil, os pais a repreendem, dizendo que deve parar de chorar. A criança, por sua vez, ainda está cheia de sentimentos, que precisam ser colocados dentro de uma caixinha, já que se ela deixar virem à tona, recebe a desaprovação da família.

Consegue perceber como esse exemplo é corriqueiro e pode acontecer facilmente no dia a dia de qualquer pessoa? Inclusive, você pode ter sido essa criança um dia, que aprendeu a não expressar os sentimentos, sem tentar entendê-los, para evitar um inconveniente.

Muitas pessoas recebem esse tipo de criação durante a infância e crescem sem dar tanta atenção aos sentimentos. Como se a razão sempre devesse ser ouvida, mas a emoção fosse sempre algo que precisa ser controlado a todo tempo.

Ter agilidade emocional, por outro lado, é uma maneira de quebrar essa ideia e aprender a dar atenção também às questões internas, a fim de se entender melhor. Desse modo, na presença de sentimentos intensos e que geram a vontade de ter comportamentos impulsivos, é possível tirar um instante para:

• parar e sentir a emoção;
• questionar-se por que ela surgiu;
• entender por que determinado evento despertou esse sentimento;
• aceitar a emoção, sem repreendê-la ou ignorá-la.

Nos estudos

Pode parecer um mero detalhe, mas fazer esse exercício auxilia muito no cotidiano, inclusive, na hora de lidar com as atividades da faculdade. Afinal, estudar diariamente pode ser estressante e os desafios da fase universitária podem surgir, como provas, dificuldades nas matérias, reprovações etc.

Diante dessas situações, é preciso aprender a ter uma boa regulação emocional, a fim de não prejudicar o bem-estar, nem ter uma queda no desempenho acadêmico. Assim, é possível ter uma experiência muito mais positiva nos estudos.

Como desenvolver agilidade emocional?

Então, que tal aprender a colocar em prática todas essas ideias? A seguir, confira algumas dicas que você pode começar a exercitar no dia a dia!

Aceite todas as emoções

O primeiro passo é parar de deixar de lado a parte emocional. Os sentimentos existem por um motivo e ajudam muito no dia a dia. Portanto, experimente aceitar todas as emoções que aparecerem, tanto as positivas quanto as negativas.

Contudo, tenha em mente que isso não significa colocar em prática o que chamam de positividade tóxica: tentar, a todo custo, ter um pensamento positivo, em vez de prestar atenção nas emoções mais desafiadoras.

Na verdade, diz respeito a encarar a realidade como ela é. E isso envolve também o que está se passando dentro de você. No entanto, em vez de julgar os sentimentos que não gostaria de sentir, tratá-los com gentileza, boa vontade e, até mesmo, curiosidade.

Aprenda a enxergar sua realidade

Para entender melhor as emoções, que tal observá-las? Experimente se colocar como um espectador da sua vida, como se ela fosse um filme. Assim, enquanto você a assiste, consegue visualizar melhor o desenrolar da história e as ações dos personagens: os seus sentimentos.

Com isso, você consegue enxergar melhor a realidade. Ou seja, entende o que, de fato, está acontecendo, como pode agir diante de uma situação, o que pode fazer para se sentir melhor, entre outras ações que partem da sua iniciativa.

Encontre os seus valores essenciais

Para ajudar ainda mais, o que acha de definir o que você acredita? Ter em mente um conjunto de características que não abre mão faz toda a diferença e ajuda a ter mais precisão.

Esses são os chamados valores. Dizem respeito às suas principais crenças e servem como um guia para encontrar o caminho que é mais benéfico para você, de acordo com o que acredita. Inclusive, são eles que ajudam, também, a escolher um curso ou definir a carreira que deseja trilhar.

Entendeu melhor o que é agilidade emocional e por que esse assunto é tão importante? Acolher-se, como você faria com uma criança em prantos, é um passo fundamental para o autoconhecimento, a autoaceitação e a saúde mental.

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