O que é resiliência e como desenvolvê-la?

Você sabe o que é resiliência? Essa é uma competência que pode trazer diversas vantagens para as mais variadas áreas da vida, como profissional, pessoal e acadêmica.

Por esse motivo, saber como desenvolvê-la é uma ótima iniciativa para quem está em busca de bons resultados e no alcance das metas. Sem mencionar que ter essa característica atrelada à personalidade permite construir uma rotina mais equilibrada e cuidar melhor da saúde mental.

Quer entender por que tudo isso acontece ao trabalhar a resiliência? Então, acompanhe este post e saiba do que estamos falando!

O que é resiliência?

Antes de explicar como essa competência é capaz de promover uma série de benefícios na vida de uma pessoa, é importante compreender o que ela significa, certo? Assim, a partir do momento em que você entende o conceito, consegue aplicá-lo com mais facilidade no dia a dia.

Basicamente, resiliência é o nome dado à capacidade de se adaptar em qualquer tipo de situação. Trata-se de um termo muito utilizado na Física para falar sobre o comportamento de alguns materiais. No entanto, devido à descrição do conceito ser tão apropriada para um conjunto de habilidades pessoais, passou a ser usado também para se referir a determinadas características da personalidade de um indivíduo.

Ter mais jogo de cintura para os mais diferentes contextos, em especial, aqueles mais desafiadores, faz com que uma pessoa consiga se destacar em vários meios por onde passa. Além disso, essa habilidade socioemocional permite lidar melhor com as frustrações e dificuldades, principalmente, quando as coisas não saem conforme o planejado.

Afinal, na prática, quer dizer que diante de uma adversidade, uma pessoa utiliza a força interior para se recuperar dos danos e ultrapassar os obstáculos. Consequentemente, isso permite lidar melhor com conflitos e imprevistos, sem se abalar ou sofrer muito com o estresse.

Como a resiliência pode ajudar na vida pessoal, profissional e acadêmica?

Que tal ver como a competência pode ser aplicada na vida de um indivíduo, de diversas maneiras? A seguir, confira como a resiliência pode ajudar em diferentes aspectos do cotidiano!

Vida pessoal

Como visto, esse é um tipo de habilidade socioemocional. Desse modo, garante o desenvolvimento de estratégias para ter um melhor controle dos sentimentos, a fim de manter o pensamento racional durante situações controversas e complexas.

Essa regulação emocional é fundamental para diversas tarefas, como cuidar da saúde mental, evitar brigas e desentendimentos, diminuir o estresse e a ansiedade no dia a dia. Além disso, a resiliência garante uma boa organização dos pensamentos, permitindo a visualização de um contexto por diferentes perspectivas.

Outra consequência do fortalecimento dessa competência é a otimização da rotina. Ser uma pessoa mais resiliente favorece uma melhor gestão de tempo, definição de prioridades e administração dos compromissos.

Vida profissional

E na parte relacionada à carreira? Também é possível desfrutar benefícios com a resiliência? Claro! Para começar, essa capacidade ajuda um profissional a ser mais corajoso na hora de agir, dentro ou fora do ambiente de trabalho. Desse modo, pode ter mais segurança para fazer escolhas certeiras.

Vale ressaltar, também, que o perfil de alguém resiliente se destaca com mais facilidade dentro do trabalho, principalmente em dinâmicas de grupo. Dessa maneira, por mais que a pessoa se sinta insegura em momentos desafiadores, consegue encontrar soluções para contornar a situação, atraindo a atenção de recrutadores e líderes.

Falando nisso, a resiliência também é uma ótima habilidade para quem deseja se tornar um bom chefe. Afinal, posições de gerenciamento envolvem tomadas de decisões rápidas e acertadas. Ao saber como se adaptar de diversas maneiras, é possível ter ideias inovadoras e fazer melhores escolhas.

Vida acadêmica

Ser um aluno resiliente também é vantajoso. A capacidade em questão ajuda em diversos aspectos da rotina de estudos, como evitar a procrastinação, melhorar a produtividade, ter um bom desempenho acadêmico, entre outros.

Até mesmo na escolha do curso a resiliência é capaz de ajudar. Isso porque, para desenvolvê-la, consequentemente, a pessoa começa a se conhecer melhor, levando também ao autoconhecimento profissional, excelente para a tomada de decisões para a carreira.

Outro ponto de destaque é que a rotina de estudos, em diversos momentos, pode se tornar cansativa e desanimadora. Ser um estudante resiliente, no entanto, permite não perder a motivação e o foco em bons resultados.

Como desenvolver resiliência?

Já que essa competência é tão relevante para o sucesso profissional e acadêmico, além do desenvolvimento pessoal, nada melhor do que saber como trabalhá-la em si, não é mesmo? A seguir, confira algumas dicas para exercitar a resiliência no dia a dia.

Seja uma pessoa adaptável

Para se adaptar com mais facilidade a diferentes contextos, é importante se permitir, de vez em quando, sair da zona de conforto. Quando isso acontece, o indivíduo, automaticamente, começa a definir estratégias para lidar, de forma saudável e equilibrada, com situações a que não está acostumado, até que isso se torne um hábito.

Foque atitudes assertivas

A assertividade é a capacidade de agir de acordo com o que pensa, porém, sem deixar de se adequar a situação. Ou seja, ter atitudes assim nada mais é do que ser uma pessoa mais verdadeira com o que sente e acredita, ainda que isso envolva enfrentar o medo de julgamentos alheios.

Aprenda com as situações

Sabe aquele evento que você tanto planejou, mas que saiu totalmente do controle? Ou, então, determinada ocasião que foi subestimada, porém, trouxe ótimos retornos? Todos eles podem trazer algum ensinamento.

Aprender com situações favoráveis e desfavoráveis é importante. Isso ajuda, inclusive, a desenvolver as próprias táticas para se adaptar aos diferentes contextos. Desse modo, é possível ser mais resiliente.

Procure formas de liberar o estresse e a tensão

É difícil pensar e, principalmente, querer se adaptar, quando a mente está cheia de pensamentos negativos, ou nos momentos em que um indivíduo está com acúmulo de estresse, concorda?

Por isso, é importante encontrar estratégias que ajudem a aliviar todo nervosismo, tensão ou ansiedade presentes. Técnicas de respiração, meditação, escrita, desabafos, psicoterapia: todas essas são atividades úteis para essa finalidade.

Confie em si 

A autoconfiança é outro fator essencial para desenvolver a resiliência. Afinal, em alguns momentos, é preciso ter ousadia e coragem para agir com assertividade e de acordo com as soluções encontradas para se adaptar.

Tenha bases de apoio

Aqui vai uma dica muito importante: ninguém precisa passar por processos complicados sem companhia. Saiba que é possível pedir ajuda sempre que precisar, principalmente, para quem se preocupa com você.

Sendo assim, construa uma base de apoio para os mais diversos momentos da vida. Estar em volta de pessoas queridas ajuda a ter mais autoconfiança, segurança e dedicação para enfrentar as situações desafiadoras.

Gostou de saber o que é resiliência? Perceba que o processo para desenvolvê-la é bastante longo e, provavelmente, dura por toda a vida. Sendo assim, experimente dar um passo por vez, até sentir que consegue lidar melhor com os imprevistos e as dificuldades.

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