4 dicas de como evitar a procrastinação nos estudos
A matéria está acumulada e a concentração para estudar sumiu? É nessas horas que tudo parece mais interessante e você se distrai até com o zumbido do mosquito que passou. Se você está nessa situação, precisa aprender como evitar a procrastinação.
Essa atitude consiste em deixar de lado um assunto para resolver depois. Isso é uma atitude normal. Mas quando começa a impactar nos seus estudos e rendimento, é preciso se preocupar e procurar por ajuda. Para entender o que é procrastinar e como evitar, separamos 4 dicas para escapar disso.
1. Organize os horários do seu dia
Sabemos que é muito difícil colocar um horário para executar as nossas tarefas do dia a dia. Contudo, fazer a gestão do tempo é muito importante para conseguir organizar a sua rotina e realizar tudo o que precisa.
Para começar esse processo, anote em uma agenda, caderno ou, até mesmo, no celular suas tarefas diárias. Além disso, complete essa tabela com o período que você gasta em cada uma delas. Isso é importante porque traz a noção do tempo gasto para desempenhar cada tarefa.
O primeiro passo é organização! Depois de definir o horário, verifique em quais atividades você gasta mais tempo e defina um momento específico para desempenhar cada uma delas. Nesse caso, determine a hora de acordar, quanto tempo leva para tomar café da manhã, almoçar, estudar, se exercitar e, até mesmo, tomar banho.
A partir dessa contagem, é possível se organizar para fazer tudo que precisa. Mas não se esqueça de colocar horário para descansar. Afinal, dormir, relaxar e relaxar são coisas importantes para conseguir exercer as atividades do dia a dia.
Esse planejamento pode ser diário, semanal, quinzenal ou mensal. O que importa é manter o compromisso consigo mesmo e cumprir com a sua organização de atender aos prazos definidos.
2. Descubra quais são as suas principais distrações na hora de estudar
Na hora de estudar, tudo parece tirar o foco! Tem gente que não consegue se concentrar porque o quarto está bagunçado. As redes sociais ficam mais interessantes e surge aquele sono que, à noite, não aparece.
Isso tudo pode parecer urgente, mas sabia que é uma desculpa para você adiar as tarefas? Quando se sentar à mesa, note o que te chama atenção, como computador, celular, livros de literatura e tablet.
Depois de identificá-los, tire-os da sua visão no momento de aprender para qualquer formação. Afinal, ao se afastar deles, é possível se concentrar e reduzir o nível da procrastinação.
Hoje em dia é comum utilizarmos os dispositivos digitais e a internet para estudar, mas para não se distrair nesse momento, desligue as notificações das redes sociais. Sabia que até existem aplicativos que ajudam nesse caso? Separamos algumas dicas e apps sobre como evitar a procrastinação nos estudos.
Forest
Nesse app, o usuário define o período que deseja manter o foco em uma mesma tarefa. Com o passar do tempo, uma árvore cresce e, se você mexer no smartphone, ela morre. Durante o momento de estudo, o dispositivo mostra frases de estímulo, como: volte ao trabalho, fique focado e não olhe para mim.
Focus Booster
Esse aplicativo funciona com a técnica Pomodoro. Nesse caso, ele organiza o tempo de estudo em blocos de 25 minutos e intervalos de cinco. Ao final de quatro blocos, o descanso aumenta entre 15 e 30 minutos.
Contudo, ele permite personalizar o período de foco e intervalo. Ao utilizar esse app, você tende a aumentar sua produtividade e ainda tem mais momentos de descanso.
AppBlock
Imagina querer abrir um app e não conseguir porque seu celular está bloqueado. Pode parecer um pesadelo, mas e se isso for ajudar na sua rotina de cursos EAD? Após a instalação, o AppBlock desliga as notificações e bloqueia os aplicativos escolhidos por um tempo. Nesse período, eles não podem ser usados.
3. Faça um plano de estudos para ficar na sua rotina
Já falamos sobre a organização da rotina, mas também é importante definir um cronograma de estudos. Para começar, faça uma lista de todas as disciplinas e matérias que precisa aprender.
Nesse caso, uma sugestão é separar os conteúdos que pretende aprender por dia. É possível intercalar os temas com os quais você tem mais facilidade e os que são de mais dificuldade. Além disso, organize de forma que consiga estudar e fazer exercícios. Assim, você não deixa de colocar em prática tudo que acabou de aprender.
Outra dica é procurar materiais complementares que possam contribuir com os seus estudos, como apps de estudos, videoaulas e podcasts.
A partir de toda essa organização, você conseguirá estruturar um planejamento que contemple todas as disciplinas. Não se esqueça de colocar as matérias que tem dificuldade. Afinal, elas são importantes para o seu aprendizado.
4. Guarde tempo para descansar
Provavelmente, você já ouviu a frase “estude enquanto eles dormem”. Pode até fazer sentido no começo, porque você estará estudando mais que os outros. Mas sabia que isso não é verdade?
Essa frase já foi invalidada, pois, depois de algum tempo de concentração, o foco cai rapidamente. Afinal, descansar, dormir e relaxar são muito importantes para o seu desempenho.
Isso acontece porque, com o cansaço, há dificuldade de transportar o que foi aprendido para a memória de longo prazo. Assim, com a pausa, as informações são fixadas e a concentração fica melhor.
Contudo, não estamos falando apenas de dormir e tirar algum cochilo entre uma leitura e outra. É importante se divertir com os amigos e familiares nas horas vagas. Já que, quando fazemos coisas de que gostamos, produzimos mais endorfina. Hormônio que aumenta a sensação de bem-estar, fortalece o sistema imune, combate o estresse e o envelhecimento.
Viu como descansar e se divertir só traz coisas boas? Então, coloque pausas no seu planejamento de rotina e seja feliz!
Para obter sucesso na formação, é importante saber como evitar a procrastinação. A partir da organização da rotina e aproveitamento do tempo, você conquistará melhores resultados na carreira.
Gostou do nosso texto? Saiba mais sobre como criar uma rotina de estudos e comece a se organizar.
